Por:
Ronaldo Lozarte da Silva Junior
Marcel da Silva Minatto
Define-se composição corporal a proporção entre diferentes componentes corporais e a massa corporal total, é expressa pelas porcentagens de gordura e massa magra. A análise da composição corporal é feita pela quantificação de três estruturas do corpo humano sendo elas ossos, músculos e gordura, e pode ser avaliada em cinco níveis sendo eles anatômico, molecular, celular, tecidos, órgãos, sistemas e o próprio corpo.
Devemos avaliar a composição corporal com objetivos de:
- Avaliar os níveis altos ou excessivamente baixos de gorduras podendo assim ser prejudiciais à saúde.
- Saber o peso ideal para um atleta melhorando seu desempenho e sua saúde.
- Formular diretrizes dietéticas e prescrição de exercícios com finalidade de modificar a composição corporal e avaliar sua eficácia.
- Monitorar as mudanças na composição corporal que ocorrem com o crescimento, maturação e envelhecimento.
Peso corporal
O peso corporal se da através da soma da massa gorda (gordura corporal) mais a massa magra (tecido não adiposo). A massa magra são os ossos, órgãos vitais e músculos que se distribuem em maior proporção, sendo responsável pelo gasto calórico em repouso ou em exercício. Já a massa gorda o próprio nome já diz gordura tem como função isolante térmico, síntese de hormônios e a proteção dos órgãos, porém em excesso pode ser prejudicial à saúde causando doenças como diabetes, hipertensão arterial e cardiopatias.
Tabela Padrões de gordura corporal para homens e mulheres
HOMENS | MULHERES | |
RISCO | < ou = 5% | <ou = 8% |
< MÉDIA | 6-14% | 9-22% |
MÉDIA | 15% | 23> |
>MÉDIA | 16-24% | 24-31% |
RISCO | > ou = 25% | >32% |
Lohman, 1992
Pesagem Hidrostática
Links: Relacionados a métodos de avaliação corporal
Dobras cutâneas: É realizado com um compasso especial, chamado de adipômetro/plicômetro. Este método é mais barato, porém sua precisão é menor. Aconselha-se sempre repetir o teste com o mesmo avaliador para diminuir os erros de medida.
Bioimpedância Elétrica: É um aparelho que fornece o % de gordura corporal, sendo este um exame mais preciso, pois não depende do avaliador.
Composição corporal nas diferentes posições do futebol
Artigo- Capacidade aeróbia e composição corporal nas diferentes posições do futebol
Por: Danilo Mendonça Mattos e Marcelo Nogueira Jabur
Com a evolução natural da performance desportiva, todas as variáveis relacionadas aos atletas e a modalidade de alto rendimento passam a ser observadas como fatores condicionantes para a melhora do rendimento individual e coletivo.
Viana et al (1987) afirma que além das variáveis físicas, técnicas, táticas e psicológicas, as análises antropométricas também se tornam imprescindíveis para melhora do desempenho desportivo, classificando a antropometria como o uso da medida no estudo do tamanho, da forma, da proporcionalidade, da composição e maturação do corpo humano.
Rocha (1995) de forma simples define composição corporal, como a divisão do corpo em componentes que o constitui.
Anjos (1992) relata que há pelo menos duas décadas surgiu como forma de interrelacionar à estatura em metros e o peso em quilogramas o termo índice de massa corporal (IMC), sendo este parâmetro o de melhor correlação entre estatura e massa corporal.
Atualmente a composição corporal vem sendo analisada através de medidas antropométricas como estatura, massa corporal, dobras cutâneas, diâmetros e perímetro, dados estes que são utilizados para prescrição de treinamentos e para avaliação e identificação de características especificas relacionadas a determinados indivíduos e suas praticas desportivas (FONSECA ET AL, 2004).
Cyrino et al (2002) propõe que a prescrição de programas de treinamento para atletas de jogos coletivos e principalmente o futebol, requer o conhecimento sobre a especificidade de cada um deles. Dessa forma os dados sobre a composição corporal são imprescindíveis para caracterização das exigências especificas de cada atleta, para que através do treinamento especifico se potencialize o desempenho final.
As exigências e estímulos físicos específicos podem resultar em diferentes adaptações no que se diz respeito à composição corporal, nesse sentido Prado et al (2006) sugere que as ações, assim como o gasto energético são variáveis de acordo com as posições dos jogadores em campo e padrões táticos da equipe, com isso a intensidade e sobrecarga impostas aos atletas são de diferentes níveis, resultando em adaptações fisiológicas distintas, assim como na composição corporal.
Peres (1996) acrescenta que no futebol as exigências físicas que ocorrem durante as partidas, e as características morfológicas de cada jogador são especificas e diferenciadas em relação às suas posições e funções em campo. A manutenção e avaliação da composição corporal se faz essencial para o sucesso de uma equipe não em apenas um jogo, mas por toda temporada.
Estudos realizados por Fonseca et al (2004) mostram diferenças nas características antropométricas e na composição corporal de jogadores que atuam em distintas posições no futebol.
Quando avaliadas as estaturas o grupo de zagueiros alcançou a maior media com 1,82 metros , seguidos pelos atacantes 1,76 metros , laterais 1,74 metros , e meio-campistas 1,72 metros .
Na avaliação de massa corporal os zagueiros obtiveram valores de 80,2 kg , os laterais, meio-campistas e atacantes obtiveram médias mais baixas com valores respectivos de 70,1 kg , 69,1 kg , 69,1 Kg .
Ao analisar o somatório de dobras cutâneas Fonseca et al (2004) observou que os laterais atingiram médias de 74,8 muito abaixo dos demais grupos, zagueiros (91, 6), meio-campistas (89,4) e atacantes (83,7). Na análise do peso hidrostático os laterais atingiram 4,058 Kg , enquanto os zagueiros alcançaram 4,674 kg , os meio-campista 4,140Kg, e os atacantes 4,260Kg.
No mesmo estudo foram analisados perímetros de tórax, em que o grupo de zagueiros apresenta média de 93,2 cm , as demais posições não apresentaram diferenças significativas ficando com médias em torno de 90,5 cm . Semelhantemente quando observados os valores médio das medidas do perímetro de antebraço todos os grupos de jogadores obtiveram cerca de 26,3 cm , exceto o grupo de zagueiros alcançando 28,4 cm .
Em pesquisa direcionada para as distintas características desenvolvidas por jogadores de diferentes posições, mediante a evolução tática do futebol Prado et al (2006) obtêm valores relacionados aos dados antropométricos e de composição corporal:
ANÁLISE DE BIOIMPEDÂNCIA
